안녕하세요! 오늘은 우리 마음의 건강을 위해 꼭 필요한 주제, 바로 자존감 회복에 대해 이야기해보려 합니다. 자존감은 단순히 ‘나는 괜찮은 사람이야’라고 생각하는 것을 넘어, 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 마음을 의미합니다. 하지만 살다 보면 여러 어려움과 상처로 인해 자존감이 낮아지는 경험을 하게 되죠. 마치 흐린 날씨처럼 마음이 무겁고 답답하게 느껴질 때가 있습니다. 혹시 지금 그런 시간을 … Read more
“월요병은 기본, 퇴근 후에도 업무 생각에 시달리고, 주말은 넋 놓고 보내기만 한다면… 혹시 번아웃 신호일지도 모릅니다!” 숨 가쁘게 돌아가는 일상, 끊임없이 쏟아지는 업무, 예측 불가능한 인간관계 속에서 우리는 쉽게 지치고 소진됩니다. 특히 직장인들에게 번아웃 증후군은 떼려야 뗄 수 없는 그림자 같은 존재가 되었죠. 하지만 좌절만 하고 있을 수는 없습니다! 번아웃은 ‘제대로 관리되지 않은 만성적인 직장 … Read more
들어가며 우리는 살아가면서 다양한 관계를 맺고, 그 관계 속에서 기쁨과 행복을 느끼지만 때로는 예상치 못한 갈등과 트러블에 직면하기도 합니다. 가족, 친구, 연인, 직장 동료 등 소중한 관계일수록 갈등은 더욱 깊은 상처를 남기기도 합니다. 하지만 관계 트러블은 피할 수 없는 숙명일까요? 오히려 갈등을 건강하게 해결하고 관계를 더욱 단단하게 만드는 기회로 만들 수는 없을까요? 이 글에서는 관계 … Read more
삶을 뒤흔드는 충격적인 경험, 즉 트라우마는 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 예상치 못한 사고, 폭력, 자연재해 등은 우리의 마음 깊은 곳에 상처를 남기고, 일상생활에 지대한 영향을 미치기도 합니다. 하지만 트라우마는 극복할 수 없는 것이 아닙니다. 체계적인 과정을 통해 치유하고, 다시 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 이 글에서는 트라우마 치유를 위한 단계별 가이드와 더불어, 효과적인 치료법인 EMDR의 … Read more
현대 사회를 살아가는 우리에게 우울감은 감기처럼 흔한 감정이 되었습니다. 하지만 단순한 우울감과 ‘우울증’은 엄연히 다릅니다. 우울증은 개인의 삶에 심각한 영향을 미치는 ‘질병’이며, 적절한 진단과 치료가 반드시 필요합니다. 혹시 지금 당신의 마음은 괜찮으신가요? 😔 만약 며칠째 이유 없이 기분이 가라앉고, 삶의 즐거움을 느끼기 어렵다면, 잠시 시간을 내어 이 글을 읽어보세요. 이 글에서는 우울증 자가진단 체크리스트를 통해 … Read more
불안은 살면서 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다. 중요한 시험을 앞두고, 발표를 준비하며, 혹은 예상치 못한 어려운 상황에 직면했을 때 불안감을 느끼는 것은 지극히 정상적인 반응이죠. 하지만 이러한 불안이 과도하게, 그리고 지속적으로 나타나 일상생활에 심각한 지장을 초래한다면 ‘불안장애’를 의심해 볼 필요가 있습니다. 마치 감기에 걸린 것처럼, 불안장애 또한 적절한 시기에 올바른 방법으로 대처하면 충분히 극복할 … Read more
들어가며: 심리 테스트, 단순한 설문지 이상의 의미 심리 테스트는 단순히 몇 가지 질문에 답하는 것 이상의 깊은 의미를 가집니다. 마치 내면의 지도를 펼쳐보는 것과 같은 이 도구는 상담 전문가들에게 내담자의 심리를 이해하는 핵심적인 창구입니다. 오늘은 심리 테스트가 상담 과정에서 어떻게 활용되는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 심리 테스트의 초기 진단 기능 상담의 첫 단계에서 심리 테스트는 매우 … Read more
들어가며: 보이지 않는 직장 내 심리적 갈등 현대 직장에서 우리는 단순히 업무만 수행하는 것이 아니라 복잡한 인간관계 속에서 살아갑니다. 때로는 보이지 않는 심리적 긴장감과 갈등으로 인해 직원들은 큰 스트레스를 경험하게 됩니다. 이러한 상황에서 심리상담은 어떤 역할을 할 수 있을까요? 갈등의 심리적 뿌리 탐색하기 직장 내 갈등은 단순히 표면적인 문제가 아닙니다. 깊은 심리적 요인들이 복합적으로 작용합니다: … Read more
들어가며: 청소년 상담의 중요성 현대 사회에서 청소년들은 그 어느 때보다 복잡하고 도전적인 심리적 환경에 노출되어 있습니다. 학업 스트레스, 사회적 압박, 정체성 혼란 등 다양한 challenges와 마주하는 청소년들에게 전문적이고 체계적인 상담은 매우 중요한 지원 시스템입니다. 1. 청소년 상담의 주요 접근 기법 인본주의적 접근법: 잠재력 중심의 상담 인본주의적 접근법은 청소년의 inherent 성장 동력을 신뢰하고 존중하는 핵심 철학을 … Read more
들어가며: 자존감, 당신의 내면을 바꾸는 힘 우리 모두는 삶의 여정에서 자존감으로 인해 고민해본 경험이 있습니다. 때로는 스스로를 의심하고, 부정적인 생각에 압도당하는 순간들. 하지만 포기하지 마세요. 자존감은 노력과 전문적인 접근으로 반드시 회복할 수 있습니다. 자존감, 무엇이 문제일까? 1. 부정적 사고의 악순환 깨부수기 자존감 저하의 첫 번째 원인은 대부분 우리의 내면 대화에 있습니다. 끊임없이 자신을 비난하고 깎아내리는 … Read more