“완벽”이라는 두 글자는 때로는 우리를 옭아매는 족쇄가 되기도 합니다. 높은 목표를 설정하고 노력하는 것은 긍정적이지만, 지나친 완벽주의는 불안, 스트레스, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 혹시 당신도 끊임없이 자신을 몰아세우고, 작은 실수에도 좌절하며, 타인의 시선을 지나치게 의식하고 있나요? 그렇다면 이 글이 완벽주의에서 벗어나 진정한 행복을 찾는 여정에 든든한 길잡이가 되어줄 것입니다. 지금부터 완벽주의를 극복하기 위한 단계별 … Read more
“왜 나는 항상 집중하지 못할까?” “왜 계획대로 되는 일이 하나도 없을까?” 혹시 이런 고민을 자주 하시나요? 혹시 성인 ADHD를 겪고 계신 건 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. ADHD는 단순히 어린 시절의 문제라고 생각하기 쉽지만, 성인이 되어서도 다양한 어려움을 야기할 수 있습니다. 특히 집중력 저하, 충동성, 과잉 행동 등으로 인해 학업, 직장, 인간관계 등 삶의 여러 … Read more
과거의 선택에 대한 후회, 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 하지만 그 후회가 끊임없이 머릿속을 맴돌고 현재의 삶까지 갉아먹는다면, 이는 단순한 아쉬움을 넘어 만성적인 문제가 될 수 있습니다. 만성 후회는 우울, 불안, 자기 비난과 같은 부정적인 감정을 증폭시키고, 결국 삶의 만족도를 떨어뜨리는 주범이 됩니다. 이 글에서는 만성 후회를 극복하고 더 나아가 삶의 만족도를 높이는 데 … Read more
“괜찮아, 다 너 잘되라고 하는 말이야.” “네가 예민하게 반응하는 거야.” “다 내가 부족해서 그래.” 혹시 이런 말을 자주 듣고, 스스로에 대한 의심이 커지고 있나요? 당신의 감정이 진짜인지 혼란스럽고, 모든 게 당신 탓인 것만 같은 기분이 든다면, 당신은 정서적 학대, 특히 가스라이팅을 경험하고 있을지도 모릅니다. 정서적 학대는 눈에 보이는 상처는 남기지 않지만, 마음 깊은 곳에 깊은 … Read more
“나”라는 존재는 과연 하나로 정의될 수 있을까요? 때로는 용감하게 앞으로 나아가고 싶지만, 다른 한편으로는 불안함에 휩싸여 뒷걸음치고 싶은 마음이 들기도 합니다. 이처럼 복잡하고 다층적인 내면의 목소리들을 이해하고 조화롭게 다스릴 수 있다면 어떨까요? 해답은 바로 내적 가족체계 치료(IFS, Internal Family Systems Therapy)에 있습니다. 오늘은 IFS 치료의 핵심 개념부터 내면의 부분들과 대화하는 방법, 그리고 자기 치유력을 활성화하는 … Read more
마음이 끊임없이 요동치고, 인간관계가 마치 롤러코스터처럼 느껴지시나요? 혹시 극단적인 감정 변화와 불안정한 대인관계 패턴으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신가요? 만약 그렇다면, 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)일 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 경계선 성격장애는 단순히 ‘성격이 까다로운’ 정도를 넘어, 일상생활과 인간관계에 심각한 영향을 미치는 정신 질환입니다. 하지만 좌절하기는 이릅니다. 효과적인 치료법과 꾸준한 노력을 통해 충분히 증상을 … Read more
삶을 뒤흔드는 충격적인 사건, 즉 트라우마는 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있습니다. 이러한 트라우마는 개인의 정신 건강에 심각한 영향을 미치며, 특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)나 복합 외상 후 스트레스 장애(C-PTSD)와 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 PTSD와 C-PTSD의 차이점을 궁금해하시고, 또 어떻게 치유해 나가야 할지 막막함을 느끼실 텐데요. 이번 포스팅에서는 PTSD와 C-PTSD의 차이점을 명확히 … Read more
💖 프롤로그: 당신의 사랑은 안녕하신가요? 우리는 모두 사랑을 갈망합니다. 안정적이고 행복한 관계를 꿈꾸지만, 현실은 드라마처럼 흘러가지 않을 때가 많습니다. 혹시 연애만 시작하면 불안하고, 작은 다툼에도 세상이 무너지는 듯한 기분을 느끼시나요? 아니면, 누군가와 깊은 관계를 맺는 게 두려워 늘 적당한 거리만 유지하고 계신가요? 이러한 어려움은 당신의 잘못이 아닙니다. 어쩌면 당신의 ‘애착 유형’이 보내는 신호일지도 모릅니다. 어린 … Read more
안녕하세요. 마음과 마음을 잇는 상담심리 전문가입니다. 사회복지 상담 현장에서 다양한 내담자를 만나면서, 각기 다른 어려움을 가진 분들에게 어떻게 다가가야 할지 고민이 많으셨을 텐데요. 오늘은 상담 과정에서 흔히 겪는 어려움인 내담자 유형별 치료 접근법, 저항 다루기, 그리고 치료적 관계 형성 기술에 대해 심도 있게 이야기해보려 합니다. 이 글을 통해 상담자로서의 역량을 한층 더 강화하고, 내담자에게 실질적인 … Read more
갑작스럽게 몰아치는 불안감, 숨 막히는 공포, 그리고 통제 불능의 두려움. 혹시 이러한 경험을 해보신 적이 있으신가요? 예상치 못한 순간에 찾아오는 공황 발작은 일상을 송두리째 흔들고, 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 하지만 절망하지 마세요. 공황장애는 충분히 극복 가능한 질환이며, 체계적인 로드맵을 따라 꾸준히 노력한다면 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 공황장애 극복을 위한 단계별 로드맵, … Read more