들어가며: 심리 치료의 새로운 지평 현대인들은 끊임없는 스트레스와 심리적 도전에 직면해 있습니다. 전통적인 심리치료 방법들이 한계에 부딪힐 때, 인지행동치료(CBT)와 마음챙김의 통합은 우리에게 새로운 희망을 제시합니다. 이 글에서는 이 두 강력한 접근법이 어떻게 결합되어 더욱 효과적인 심리 치료 방법을 만들어내는지 살펴보겠습니다. 이론적 기반: CBT와 마음챙김의 만남 인지행동치료(CBT)란? 인지행동치료는 우리의 사고 패턴과 행동 사이의 깊은 연결고리를 탐구합니다. … Read more
서론: 저항은 방어가 아닌 변화의 신호 상담 현장에서 ‘저항’이라는 단어는 종종 부정적인 의미로 받아들여집니다. 하지만 진정한 상담의 전문성은 이 저항을 문제가 아닌 성장의 잠재력으로 바라보는 데 있습니다. 저항은 내담자의 내면 깊숙이 숨겨진 보호 메커니즘으로, 단순히 치료를 방해하는 장애물이 아니라 새로운 이해와 변화로 나아가는 중요한 통로입니다. 저항의 본질: 보호 메커니즘으로서의 이해 1. 저항의 심리적 기원 저항은 … Read more
들어가며: 복합 PTSD의 이해 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 단순한 심리적 반응을 넘어서는 깊은 심리적 트라우마입니다. 특히 복합 PTSD는 장기간 지속되는 극심한 스트레스와 반복적인 외상 경험으로 인해 발생하는 심각한 심리적 상처를 의미합니다. 복합 PTSD 치료의 3단계 접근법 1. 제1단계: 안정화 – 심리적 기반 구축 안정화 단계는 치료의 가장 중요한 초기 과정으로, 내담자의 심리적 안전과 정서적 조절 … Read more
🧠 들어가며: 마음의 보호盾, 방어기제란? 우리의 마음은 때로는 너무나 복잡하고 때로는 취약합니다. 때문에 우리 무의식은 우리를 보호하기 위해 특별한 심리적 메커니즘을 발동시킵니다. 바로 ‘방어기제’입니다. 오늘은 우리의 마음을 보호하는 이 놀라운 심리적 장치에 대해 알아보겠습니다. 🔍 방어기제의 본질: 무의식의 비밀스러운 작동 방어기제는 단순한 심리적 트릭이 아닙니다. 이는 우리 자아가 고통스러운 감정과 상황으로부터 스스로를 보호하는 무의식적인 메커니즘입니다. … Read more
들어가며: 트라우마, 보이지 않는 상처 모든 아이는 순수하고 건강하게 성장할 권리가 있습니다. 하지만 때로는 어른들도 미처 알아차리지 못하는 깊은 상처가 아이의 내면에 남기도 합니다. 트라우마는 단순한 충격적 사건을 넘어, 아이의 심리와 정서 발달에 장기적인 영향을 미치는 심각한 심리적 상처입니다. 트라우마, 그 복잡한 내면 풍경 트라우마는 어른의 기준으로 사소해 보이는 사건조차도 아이에게는 엄청난 정서적 충격이 될 … Read more
들어가며: 우울증과의 새로운 싸움 우울증은 현대인의 가장 흔한 정신건강 문제 중 하나입니다. 반복되는 우울 삽화로 고통받는 많은 사람들에게 희망의 빛을 던져주는 치료법이 있습니다. 바로 마음챙김 기반 인지치료(MBCT)입니다. MBCT란 무엇인가? 마음챙김 기반 인지치료(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)는 2002년 Zindel Segal과 그의 동료들에 의해 개발된 혁신적인 심리치료 접근법입니다. 이 치료법은 전통적인 인지행동치료에 마음챙김 명상 기법을 융합하여 우울증 환자들에게 … Read more
우리는 살면서 다양한 중독 문제를 마주하게 됩니다. 알코올, 도박, 약물 등 중독의 형태는 다양하지만, 그 고통은 개인과 가족, 나아가 사회 전체에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 이러한 중독 문제를 어떻게 효과적으로 해결할 수 있을까요? 오늘은 중독행동 치료의 혁신적인 접근법인 ‘동기강화상담 기법’에 대해 알아보겠습니다. 동기강화상담의 탄생: 변화를 위한 새로운 시도 1983년, 심리학자 윌리엄 R. 밀러는 기존의 중독 … Read more
안녕하세요, 여러분! 오늘 밤에도 뒤척이다 결국 스마트폰을 켜신 분들이 계신가요? 혹시 아침에 일어났을 때 “제대로 잔 것 같지 않아…”라고 느끼시나요? 그렇다면 여러분은 지금 ‘불면증’과 싸우고 계실지도 모릅니다. 현대인의 고질병으로 불리는 불면증. 하지만 걱정하지 마세요! 이 글을 통해 불면증의 원인을 이해하고, 수면위생과 이완기법을 활용해 꿀잠을 자는 방법을 알아보겠습니다. 자, 이제 눈을 크게 뜨고 집중해주세요. 오늘 밤부터 … Read more
우리는 살아가면서 크고 작은 어려움을 겪습니다. 때로는 이러한 경험들이 우리의 자존감을 낮추기도 하죠. 하지만 여러분, 자존감은 고정된 것이 아닙니다. 우리의 노력으로 얼마든지 향상시킬 수 있답니다. 오늘은 자존감 향상을 위한 강력한 도구인 ‘인지행동적 개입’에 대해 알아보겠습니다. 자존감, 우리 삶의 기초 자존감이란 무엇일까요? 간단히 말해, 자신을 얼마나 가치 있고 중요한 존재로 여기는지에 대한 믿음입니다. 높은 자존감은 우리 … Read more
우리는 매일 다양한 사람들과 소통하며 살아갑니다. 가족, 친구, 동료, 그리고 때로는 처음 만나는 사람들과도 의사소통을 하게 됩니다. 하지만 이 과정에서 종종 오해가 생기고, 갈등이 발생하기도 합니다. 특히 한국 사회에서는 복잡한 인간관계와 빠르게 변화하는 사회 구조로 인해 의사소통의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이 글에서는 대인관계 문제를 효과적으로 해결하기 위한 의사소통 기술에 대해 알아보겠습니다. 특히 한국의 문화적 … Read more