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우리는 종종 ‘완벽’을 추구합니다. 학업에서, 직장에서, 심지어 일상생활에서도 말이죠. 하지만 이런 완벽주의가 과도해지면 오히려 우리 삶의 질을 떨어뜨리고 성장을 방해할 수 있습니다. 완벽주의 성향이 지나치다고 느끼신다면, 이 글에서 소개하는 인지치료 방법을 통해 건강한 삶의 균형을 찾아보시는 건 어떨까요? 완벽주의란 무엇인가? 완벽주의는 단순히 ‘잘하고 싶은 마음’을 넘어선 심리적 성향입니다. 자신에게 지나치게 높은 기준을 요구하고, 때로는 타인의 … Read more

우리 삶에서 가장 중요한 관계 중 하나인 부부 관계. 때로는 사소한 오해부터 깊은 갈등까지, 다양한 문제로 인해 균열이 생기기도 합니다. 하지만 이런 어려움은 부부상담을 통해 극복하고 더 강한 유대감을 만들어낼 수 있습니다. 오늘은 부부상담에서 사용되는 주요 기법과 치료적 개입 전략에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 부부상담의 효과와 중요성을 이해하고, 여러분의 관계에 새로운 통찰을 얻을 수 … Read more

서론: 현대 직장인의 숨은 적, 번아웃 여러분, 혹시 최근에 이런 경험을 하신 적이 있나요? 아침에 눈을 떴을 때 회사에 가기 싫어 이불 속으로 다시 파고들고 싶은 마음, 업무 중에 갑자기 찾아오는 무기력감, 또는 동료들과의 대화가 귀찮아지는 느낌… 이런 증상들이 지속된다면, 여러분은 ‘번아웃(Burnout)’ 상태일 수 있습니다. 최근 한국직업능력연구원의 조사에 따르면, 한국 직장인 10명 중 7명이 번아웃을 … Read more

우리 아이들의 감정을 이해하고, 그들과 더 깊이 있는 대화를 나누고 싶으신가요? 오늘은 부모님들을 위해 ‘감정코칭’이라는 강력한 도구에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 여러분은 자녀와의 관계를 한층 더 돈독히 하고, 아이의 정서적 성장을 도울 수 있는 실질적인 방법들을 배우게 될 것입니다. 들어가며: 우리 가정의 대화 현주소 먼저, 현재 한국 가정의 대화 상황을 살펴보겠습니다. 통계청의 ‘2016년 청소년 … Read more

우리 모두는 살면서 불안을 경험합니다. 시험 전날의 긴장감, 중요한 발표 앞에서의 떨림, 혹은 불확실한 미래에 대한 걱정 등 불안은 일상의 한 부분입니다. 하지만 때로는 이 불안이 우리의 삶을 지배하고, 행복을 방해하기도 합니다. 오늘은 수용전념치료(ACT)를 통해 불안을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수용전념치료(ACT)란 무엇인가? 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 스티븐 C. 헤이즈 박사가 개발한 심리치료 방법으로, … Read more

당신은 일상적인 업무를 처리하는 데 어려움을 겪고 있나요? 마감 시간을 자주 놓치거나, 집중력 유지에 문제가 있나요? 이런 증상들이 지속된다면, 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)일 가능성이 있습니다. 최근 한 TV 프로그램에서 성인 ADHD 검사와 진단을 다루면서 많은 시청자들의 공감을 얻었습니다. 이는 성인 ADHD에 대한 인식이 높아지고 있음을 보여줍니다. 실제로 성인 ADHD는 생각보다 흔한 증상이며, 적절한 관리와 치료를 통해 … Read more

우리 모두는 살아가면서 크고 작은 상실을 경험합니다. 사랑하는 사람과의 이별, 꿈의 좌절, 건강의 상실 등 다양한 형태로 찾아오는 상실은 우리의 마음에 깊은 상처를 남깁니다. 하지만 이러한 상실의 경험이 반드시 우리를 무너뜨리는 것만은 아닙니다. 오히려 적절한 애도 과정을 거치면서 우리는 더 강하고 깊이 있는 사람으로 성장할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 애도 상담의 단계별 치료 프로세스와 그 … Read more

우리 모두는 살면서 불안감을 경험합니다. 하지만 어떤 이들에게 이 불안감은 갑작스럽고 압도적인 공포로 다가옵니다. 바로 ‘공황장애’라는 이름의 정신 건강 문제입니다. 전 세계 인구의 약 3.5%가 경험한다는 이 질환, 과연 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 공황장애에 대해 알아보고, 특히 호흡법과 이완훈련을 중심으로 한 자가관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 공황장애란 무엇인가? 공황장애는 갑작스럽게 강한 불안감과 공포를 느끼며, 다양한 신체적 … Read more

당신은 문을 열 번씩 확인하고 나서야 집을 나설 수 있나요? 혹은 손을 씻고 또 씻어도 깨끗하지 않다고 느끼나요? 이런 증상들이 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 강박증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 많은 이들이 겪고 있지만 잘 알려지지 않은 강박증에 대해 알아보고, 이를 극복하기 위한 효과적인 방법인 ‘인지재구성 기법’에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 강박증, 무엇인가요? 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 원치 … Read more

우리는 살아가면서 다양한 감정의 파도를 경험합니다. 하지만 어떤 이들에게는 이 파도가 너무나 거세고 예측할 수 없어 일상생활에 큰 어려움을 겪기도 합니다. 이러한 상태를 ‘경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)’라고 합니다. 오늘은 이 장애에 대해 알아보고, 이를 치료하는 데 효과적인 ‘변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy, DBT)’에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 경계선 성격장애란 무엇인가? 경계선 성격장애는 정서와 행동이 극도로 불안정하여 … Read more