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우리 모두는 살면서 불안을 경험합니다. 시험 전날의 긴장감, 중요한 발표 앞에서의 떨림, 혹은 불확실한 미래에 대한 걱정 등 불안은 일상의 한 부분입니다. 하지만 때로는 이 불안이 우리의 삶을 지배하고, 행복을 방해하기도 합니다. 오늘은 수용전념치료(ACT)를 통해 불안을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수용전념치료(ACT)란 무엇인가? 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 스티븐 C. 헤이즈 박사가 개발한 심리치료 방법으로, … Read more

당신은 일상적인 업무를 처리하는 데 어려움을 겪고 있나요? 마감 시간을 자주 놓치거나, 집중력 유지에 문제가 있나요? 이런 증상들이 지속된다면, 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)일 가능성이 있습니다. 최근 한 TV 프로그램에서 성인 ADHD 검사와 진단을 다루면서 많은 시청자들의 공감을 얻었습니다. 이는 성인 ADHD에 대한 인식이 높아지고 있음을 보여줍니다. 실제로 성인 ADHD는 생각보다 흔한 증상이며, 적절한 관리와 치료를 통해 … Read more

우리 모두는 살아가면서 크고 작은 상실을 경험합니다. 사랑하는 사람과의 이별, 꿈의 좌절, 건강의 상실 등 다양한 형태로 찾아오는 상실은 우리의 마음에 깊은 상처를 남깁니다. 하지만 이러한 상실의 경험이 반드시 우리를 무너뜨리는 것만은 아닙니다. 오히려 적절한 애도 과정을 거치면서 우리는 더 강하고 깊이 있는 사람으로 성장할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 애도 상담의 단계별 치료 프로세스와 그 … Read more

우리 모두는 살면서 불안감을 경험합니다. 하지만 어떤 이들에게 이 불안감은 갑작스럽고 압도적인 공포로 다가옵니다. 바로 ‘공황장애’라는 이름의 정신 건강 문제입니다. 전 세계 인구의 약 3.5%가 경험한다는 이 질환, 과연 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 공황장애에 대해 알아보고, 특히 호흡법과 이완훈련을 중심으로 한 자가관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 공황장애란 무엇인가? 공황장애는 갑작스럽게 강한 불안감과 공포를 느끼며, 다양한 신체적 … Read more

당신은 문을 열 번씩 확인하고 나서야 집을 나설 수 있나요? 혹은 손을 씻고 또 씻어도 깨끗하지 않다고 느끼나요? 이런 증상들이 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 강박증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 많은 이들이 겪고 있지만 잘 알려지지 않은 강박증에 대해 알아보고, 이를 극복하기 위한 효과적인 방법인 ‘인지재구성 기법’에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 강박증, 무엇인가요? 강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 원치 … Read more

우리는 살아가면서 다양한 감정의 파도를 경험합니다. 하지만 어떤 이들에게는 이 파도가 너무나 거세고 예측할 수 없어 일상생활에 큰 어려움을 겪기도 합니다. 이러한 상태를 ‘경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)’라고 합니다. 오늘은 이 장애에 대해 알아보고, 이를 치료하는 데 효과적인 ‘변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy, DBT)’에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 경계선 성격장애란 무엇인가? 경계선 성격장애는 정서와 행동이 극도로 불안정하여 … Read more

여러분은 발표 상황에서 심장이 터질 것 같은 경험을 해보셨나요? 혹은 낯선 사람과의 대화를 앞두고 식은땀을 흘린 적이 있으신가요? 이런 경험이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 사회불안장애를 의심해볼 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 오늘은 사회불안장애를 효과적으로 극복할 수 있는 ‘노출치료’에 대해 자세히 알아보겠습니다. 사회불안장애란 무엇인가? 사회불안장애, 흔히 사회 공포증이라고도 불리는 이 질환은 단순한 수줍음과는 차원이 다릅니다. … Read more

우리 모두는 살면서 크고 작은 상처를 경험합니다. 때로는 그 상처가 깊어 일상생활에 지장을 줄 만큼 큰 트라우마로 남기도 합니다. 하지만 이제 그 아픈 기억의 굴레에서 벗어날 수 있는 혁신적인 치료법이 있습니다. 바로 EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) 치료입니다. 트라우마의 그림자에서 벗어나 새로운 삶을 시작할 수 있게 도와주는 EMDR 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다. EMDR이란 무엇인가? EMDR은 … Read more

우울한 날씨가 계속되는 요즘, 마음의 날씨도 함께 흐려지는 것 같나요? 우리 모두는 때때로 우울함을 경험합니다. 하지만 이러한 감정이 지속되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. 다행히도 현대 심리학은 우울증 극복을 위한 효과적인 방법을 제시하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 ‘인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)’입니다. 오늘은 인지행동치료의 핵심 기법 중 하나인 ‘자동적 사고 수정 … Read more

우리는 살아가면서 수많은 관계를 맺고 끊습니다. 가족, 친구, 연인, 동료… 이러한 관계들은 우리의 삶에 큰 영향을 미치며, 때로는 우리를 행복하게 만들기도 하고, 때로는 고통스럽게 만들기도 합니다. 그런데 왜 어떤 사람들은 쉽게 관계를 맺고 유지하는 반면, 다른 사람들은 관계에서 늘 어려움을 겪을까요? 이러한 차이의 근원을 이해하는 데 도움을 주는 것이 바로 ‘애착이론’입니다. 애착이론: 관계의 기초를 이해하다 … Read more