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우울증 자가진단 테스트 | 2025년 당신의 마음 건강을 위한 체크리스트 요즘 들어 부쩍 기운이 없고, 예전 같지 않다는 생각이 드시나요? 사소한 일에도 쉽게 지치고, 즐거웠던 일들이 더 이상 즐겁게 느껴지지 않는다면, 단순히 ‘괜찮겠지’ 하고 넘기기 어려울 수 있습니다. 우리 사회에서 마음 건강은 점점 더 중요해지고 있지만, 여전히 많은 분들이 자신의 상태를 정확히 파악하고 도움받는 것을 … Read more

아이의 갑작스러운 분노에 당황하신 적 있으신가요? 욱하는 감정을 주체하지 못하는 아이를 보며 어떻게 도와줘야 할지 막막하신가요? 아이의 분노는 단순한 짜증이 아닌, 자신만의 방식으로 표현하는 감정의 표현일 수 있습니다. 이 글에서는 감정코칭 전문가의 조언을 바탕으로 아동의 분노 조절을 돕고, 부모-자녀 간의 정서적 유대를 강화하는 방법을 소개합니다. 발달 단계별 접근법과 구체적인 실천 방안을 통해 우리 아이의 건강한 … Read more

내 안의 어두운 면을 마주하고, 진정한 나를 찾아 떠나는 여정. 그림자 통합 심리치료는 바로 그 길을 밝혀주는 등불입니다. 융의 분석심리학 이론과 무의식 탐색 명상 기법을 통해 숨겨진 내면의 목소리에 귀 기울이고, 억압된 감정을 치유하며, 궁극적으로 더욱 성숙하고 통합된 ‘나’를 만날 수 있습니다. 지금부터 그림자 통합 심리치료의 모든 것을 파헤쳐 보겠습니다. 1. 융의 분석심리학과 그림자: 내 … Read more

“완벽”이라는 두 글자는 때로는 우리를 옭아매는 족쇄가 되기도 합니다. 높은 목표를 설정하고 노력하는 것은 긍정적이지만, 지나친 완벽주의는 불안, 스트레스, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 혹시 당신도 끊임없이 자신을 몰아세우고, 작은 실수에도 좌절하며, 타인의 시선을 지나치게 의식하고 있나요? 그렇다면 이 글이 완벽주의에서 벗어나 진정한 행복을 찾는 여정에 든든한 길잡이가 되어줄 것입니다. 지금부터 완벽주의를 극복하기 위한 단계별 … Read more

“왜 나는 항상 집중하지 못할까?” “왜 계획대로 되는 일이 하나도 없을까?” 혹시 이런 고민을 자주 하시나요? 혹시 성인 ADHD를 겪고 계신 건 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. ADHD는 단순히 어린 시절의 문제라고 생각하기 쉽지만, 성인이 되어서도 다양한 어려움을 야기할 수 있습니다. 특히 집중력 저하, 충동성, 과잉 행동 등으로 인해 학업, 직장, 인간관계 등 삶의 여러 … Read more

과거의 선택에 대한 후회, 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 하지만 그 후회가 끊임없이 머릿속을 맴돌고 현재의 삶까지 갉아먹는다면, 이는 단순한 아쉬움을 넘어 만성적인 문제가 될 수 있습니다. 만성 후회는 우울, 불안, 자기 비난과 같은 부정적인 감정을 증폭시키고, 결국 삶의 만족도를 떨어뜨리는 주범이 됩니다. 이 글에서는 만성 후회를 극복하고 더 나아가 삶의 만족도를 높이는 데 … Read more

“괜찮아, 다 너 잘되라고 하는 말이야.” “네가 예민하게 반응하는 거야.” “다 내가 부족해서 그래.” 혹시 이런 말을 자주 듣고, 스스로에 대한 의심이 커지고 있나요? 당신의 감정이 진짜인지 혼란스럽고, 모든 게 당신 탓인 것만 같은 기분이 든다면, 당신은 정서적 학대, 특히 가스라이팅을 경험하고 있을지도 모릅니다. 정서적 학대는 눈에 보이는 상처는 남기지 않지만, 마음 깊은 곳에 깊은 … Read more

“나”라는 존재는 과연 하나로 정의될 수 있을까요? 때로는 용감하게 앞으로 나아가고 싶지만, 다른 한편으로는 불안함에 휩싸여 뒷걸음치고 싶은 마음이 들기도 합니다. 이처럼 복잡하고 다층적인 내면의 목소리들을 이해하고 조화롭게 다스릴 수 있다면 어떨까요? 해답은 바로 내적 가족체계 치료(IFS, Internal Family Systems Therapy)에 있습니다. 오늘은 IFS 치료의 핵심 개념부터 내면의 부분들과 대화하는 방법, 그리고 자기 치유력을 활성화하는 … Read more

마음이 끊임없이 요동치고, 인간관계가 마치 롤러코스터처럼 느껴지시나요? 혹시 극단적인 감정 변화와 불안정한 대인관계 패턴으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신가요? 만약 그렇다면, 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)일 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 경계선 성격장애는 단순히 ‘성격이 까다로운’ 정도를 넘어, 일상생활과 인간관계에 심각한 영향을 미치는 정신 질환입니다. 하지만 좌절하기는 이릅니다. 효과적인 치료법과 꾸준한 노력을 통해 충분히 증상을 … Read more

삶을 뒤흔드는 충격적인 사건, 즉 트라우마는 누구에게나 예고 없이 찾아올 수 있습니다. 이러한 트라우마는 개인의 정신 건강에 심각한 영향을 미치며, 특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)나 복합 외상 후 스트레스 장애(C-PTSD)와 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 PTSD와 C-PTSD의 차이점을 궁금해하시고, 또 어떻게 치유해 나가야 할지 막막함을 느끼실 텐데요. 이번 포스팅에서는 PTSD와 C-PTSD의 차이점을 명확히 … Read more