불면증 자가진단 | 수면장애 유형별 테스트와 해결법

잠 못 드는 밤이 반복되어 일상생활에 지장을 받고 계신가요? 푹 자고 일어나는 것이 얼마나 소중한 일인지, 수면 부족으로 괴로워하는 분들이라면 절실히 공감하실 겁니다. 2025년 현재, 불면증을 포함한 다양한 수면 장애는 개인의 삶의 질 저하는 물론 신체적, 정신적 건강에도 심각한 영향을 미치는 중요한 건강 문제로 대두되고 있습니다.

수면 문제는 혼자만의 싸움이 아닙니다. 정확한 정보를 바탕으로 자신의 상태를 이해하고 올바른 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 최신 수면 의학 정보와 전문가 권고를 기반으로, 불면증을 스스로 진단해보는 방법부터 주요 수면 장애 유형, 그리고 과학적으로 입증된 효과적인 해결법까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 이 글을 통해 건강한 수면을 되찾는 첫걸음을 내딛으시길 바랍니다.

이 글에서는 불면증의 정의 및 자가진단 방법, 주요 수면 장애 유형, 전문 진단 과정, 효과적인 해결법(CBT-I, 수면 위생 등), 수면 문제 대처 가이드, 실제 사례, 자주 묻는 질문을 차례로 알아보겠습니다.

Table of Contents

불면증이란 무엇인가? 쉽게 알아보기

✅ 핵심 정의: 불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 수면 문제가 3주 이상 지속되고, 이로 인해 낮 동안의 활동에 어려움을 겪는 상태를 말합니다.

불면증은 가장 흔한 수면 장애로, 전 세계 성인의 상당수가 경험하는 문제입니다. 일시적인 불면증은 스트레스나 환경 변화 등으로 누구에게나 나타날 수 있지만, 이러한 증상이 만성적으로 지속되면 만성 불면증으로 발전하여 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 문제나 고혈압, 당뇨병 등의 신체 건강 문제 발생 위험을 높일 수 있습니다. 2025년 수면 의학계에서는 불면증을 단순히 ‘잠 못 자는 것’을 넘어, 적극적인 진단과 치료가 필요한 질환으로 강력히 인식하고 있습니다. 불면증의 정확한 원인은 다양하며, 심리적 요인, 생리적 요인, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

📌 알아두세요: 2025년 현재, 전문가들은 불면증을 최소 3개월 이상, 주 3회 이상 수면의 어려움이 지속되고 그로 인해 낮 동안 고통이나 손상이 동반될 때 만성 불면증으로 진단합니다.

📊 통계로 보는 불면증: 2025년 보건복지부 자료 및 관련 연구에 따르면, 한국 성인의 약 30%가 불면증을 경험하며, 이 중 약 10%는 만성 불면증으로 진행된다고 보고되고 있습니다. 특히 고령층과 스트레스에 많이 노출된 젊은 층에서 불면증 유병률이 높게 나타나고 있습니다.

혹시 나도 불면증? 2025년 기준 불면증 자가진단 (ISI 활용)

🔍 핵심 포인트: 불면증 심각도 지수(ISI)는 자신의 수면 문제를 객관적으로 평가하고 전문가와의 상담 필요성을 가늠하는 데 유용한 도구입니다.

불면증 심각도 지수(ISI)는 총 7개의 질문으로 구성되어 있으며, 각 질문에 대해 최근 2주간의 경험을 바탕으로 0점(전혀 없음)부터 4점(매우 심함)까지 점수를 매겨 합산합니다. 이 점수는 개인의 수면 문제 심각도를 파악하는 데 도움을 주지만, 의료적 진단을 대체할 수는 없습니다. 정확한 진단은 반드시 수면 전문가를 통해 받아야 합니다.

📑 불면증 심각도 지수(ISI) 자가진단표 (최근 2주 기준)

항목	0점 (전혀 없음)	1점 (약간)	2점 (중간)	3점 (심함)	4점 (매우 심함)
1. 잠들기 어려움
2. 밤중에 깨거나 너무 일찍 깨는 문제
3. 아침에 너무 일찍 깨는 문제
4. 현재 겪는 수면 문제가 삶의 질에 미치는 영향 (낮 동안의 피로, 집중력 저하 등)
5. 현재 수면 문제에 대한 걱정 또는 괴로움
6. 현재 수면 문제가 낮 동안의 기능에 미치는 영향 (일상 활동 방해 정도)
7. 현재 수면 문제에 대한 다른 사람의 인지 (예: 배우자나 동거인이 잠 못 자는 것을 아는지)
총점	합계:

🔔 ISI 점수 해석 (참고용 – 전문가 진단 필수):
– 0 – 7점: 불면증 아님 (임상적 불면증에 해당하지 않음)
– 8 – 14점: 경미한 불면증 (경계선 또는 경미한 불면증)
– 15 – 21점: 중등도 불면증 (중등도 임상적 불면증)
– 22 – 28점: 심각한 불면증 (심각한 임상적 불면증)

👨‍💼 전문가 의견: 대한수면학회 이사 [가상 전문가명] 교수에 따르면, “ISI 점수가 15점 이상이라면 불면증으로 인해 상당한 어려움을 겪고 있을 가능성이 높으므로, 자가진단 결과에만 의존하지 말고 반드시 수면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 매우 중요하다”고 합니다.

불면증 외 주요 수면 장애 유형 (2025년 기준)

🔍 핵심 포인트: 불면증 외에도 다양한 수면 장애가 존재하며, 각기 다른 증상과 원인을 가집니다. 자신의 증상이 일반적인 불면증과 다르다면 다른 유형의 수면 장애일 가능성을 고려해야 합니다.

수면 장애는 국제 수면 장애 분류(ICSD)에 따라 여러 범주로 나뉩니다. 불면증은 그중 가장 흔하지만, 다른 수면 장애들 역시 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 2025년 수면 클리닉에서는 환자의 증상, 병력, 검사 결과 등을 종합하여 정확한 수면 장애 유형을 진단하고 있습니다.

수면 관련 호흡 장애 (Sleep-Related Breathing Disorders):
- 가장 대표적인 것은 수면 무호흡증입니다. 자는 동안 상기도가 반복적으로 막히거나 좁아져 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 상태입니다. 큰 코골이, 숨 막힘으로 인한 각성, 야간 빈뇨, 아침 두통, 주간 과다 졸음, 집중력 저하 등이 주요 증상입니다. 2025년 의료계에서는 수면 무호흡증을 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등과의 연관성이 높은 위험 질환으로 간주하고 있습니다.
중추성 과다수면 장애 (Central Disorders of Hypersomnolence):
- 밤에 충분히 잠을 잤음에도 낮 동안 극심한 졸음을 느끼는 장애입니다. 기면증이 대표적이며, 참을 수 없는 졸음 발작, 탈력 발작(갑자기 힘이 빠지는 증상), 수면 마비, 입면 시 환각 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
수면 관련 운동 장애 (Sleep-Related Movement Disorders):
- 잠들기 전이나 자는 동안 비정상적인 신체 움직임이나 감각을 동반하는 장애입니다. 하지불안증후군은 잠들기 전 다리에 불편하고 기어가는 듯한 느낌과 함께 다리를 움직이고 싶은 강렬한 충동을 느끼는 것이 특징입니다. 주기성 사지 운동증은 자는 동안 팔다리가 주기적으로 움찔거리는 증상으로, 수면의 연속성을 방해하여 불면증이나 주간 졸음의 원인이 될 수 있습니다.
일주기 리듬 수면-각성 장애 (Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders):
- 신체의 24시간 생체 시계(일주기 리듬)가 외부 환경(빛, 사회적 활동 시간)과 불일치하여 발생하는 수면 장애입니다. 지연성 수면위상 증후군은 일반적인 시간보다 훨씬 늦게 잠들고 늦게 일어나는 패턴, 전진성 수면위상 증후군은 이른 저녁에 졸리고 새벽에 일찍 깨는 패턴을 보입니다. 시차증이나 교대근무 수면 장애도 이 범주에 속합니다.
사건수면 (Parasomnias):
- 잠든 동안 발생하는 비정상적인 행동이나 경험입니다. 각성 장애(몽유병, 야경증 등), REM 수면 관련 장애(악몽 장애, 렘수면 행동 장애 등), 기타 사건수면(야간 이갈이, 야뇨증 등)으로 분류됩니다. 야경증은 주로 아동에게 나타나며, 수면 중 갑자기 깨어나 극심한 공포, 비명, 혼란 상태를 보이는 특징이 있습니다.

💡 전문가 팁: 자신의 수면 패턴이나 증상이 불면증 자가진단으로 명확하지 않다면, 위에서 언급된 다른 수면 장애 유형의 증상도 함께 확인해보는 것이 좋습니다. 의외로 다른 유형의 수면 장애일 가능성도 있습니다.

수면 장애 진단을 위한 전문 테스트

🔍 핵심 포인트: 자가진단은 시작일 뿐, 정확한 수면 장애의 원인과 유형을 파악하기 위해서는 수면 클리닉 등 전문 기관에서의 객관적인 검사가 필수적입니다.

수면 전문가들은 환자의 수면 문제를 정확히 진단하기 위해 면담 외에도 다양한 객관적 검사를 시행합니다. 이러한 검사들은 환자가 인지하지 못하는 수면 중의 생리적 변화나 이상 행동을 포착하여 수면 장애의 근본 원인을 밝혀내는 데 중요한 역할을 합니다. 2025년 현재, 수면다원검사는 수면 장애 진단의 표준 검사로 자리 잡고 있습니다.

수면다원검사 (Polysomnography, PSG):
- 환자가 수면 클리닉에서 하룻밤을 자면서 진행되는 검사입니다. 뇌파(EEG), 안구 움직임(EOG), 턱 근육 활동(EMG), 심전도(ECG), 호흡(코골이, 공기 흐름), 산소 포화도, 사지 움직임 등 다양한 생체 신호를 동시에 측정하고 기록합니다. 이 검사를 통해 수면 단계, 수면 시간, 각성 횟수, 호흡 이상, 사지 움직임 이상 등을 객관적으로 평가할 수 있습니다. 불면증의 객관적인 수면 패턴 분석, 수면 무호흡증, 주기성 사지 운동증, 사건수면 등의 진단에 필수적입니다. 2025년에는 건강보험 적용 범위가 확대되어 환자 부담이 줄어들었습니다.
다중수면잠복기검사 (Multiple Sleep Latency Test, MSLT):
- 주로 낮 동안의 과다 졸음을 평가하기 위해 PSG 다음 날 시행하는 검사입니다. 20분씩 5번의 낮잠 기회를 주면서 잠들기까지 걸리는 시간(수면 잠복기)과 각 낮잠 중 REM 수면의 출현 여부를 측정합니다. 평균 수면 잠복기가 짧거나 REM 수면이 조기에 나타나는 경우 기면증을 강력하게 시사합니다.
활동량 측정기 (Actigraphy):
- 손목시계 형태로 생긴 장치를 착용하고 1~2주간 평소처럼 생활하면서 수면-각성 패턴을 기록하는 검사입니다. 움직임의 유무를 통해 수면 또는 각성 상태를 추정하며, 객관적인 총 수면 시간, 잠든 시간, 깨어난 시간 등을 파악할 수 있습니다. 불면증의 객관적인 평가나 일주기 리듬 장애 진단에 보조적으로 사용됩니다.

🔖 관련 법규 정보: 보건복지부 고시 제2025-xx호 ([가상 고시명])에서는 수면다원검사(PSG)에 대해 특정 진단 기준(예: 수면 무호흡-저호흡 지수(AHI) 기준 등)을 만족할 경우 건강보험 급여를 적용하도록 명시하고 있어, 수면 장애 진단의 문턱이 낮아졌습니다. 자세한 급여 기준은 국민건강보험공단에서 확인 가능합니다.

과학적으로 입증된 불면증 및 수면 장애 해결법 (2025년 추천 치료)

🔍 핵심 포인트: 수면 장애 해결법은 유형에 따라 다르지만, 특히 불면증의 경우 약물 치료보다는 인지 행동 치료(CBT-I)와 수면 위생 개선이 장기적으로 가장 효과적인 방법으로 권고됩니다.

수면 장애 치료는 크게 비약물 치료와 약물 치료로 나뉩니다. 2025년 수면 의학계의 핵심 메시지는 “불면증 치료의 1차 선택은 비약물 치료, 특히 CBT-I”라는 것입니다. 다른 수면 장애 유형 역시 각 장애의 특성에 맞는 치료법이 존재합니다.

4.1. 인지 행동 치료 (CBT-I: Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)

CBT-I는 불면증을 유발하거나 지속시키는 부정적인 생각(인지)과 잘못된 수면 습관(행동)을 교정하는 구조화된 치료 프로그램입니다. 일반적으로 4~8회의 회기(session)로 구성되며, 수면 전문가와의 상담을 통해 진행됩니다.

주요 구성 요소:
- 수면 제한 요법: 침대에 누워있는 총 시간을 실제 수면 시간으로 제한하여 수면 효율을 높입니다. 졸음을 유도하여 밤에 깊이 잠들 수 있도록 돕습니다.
- 자극 조절 요법: 잠자리와 ‘잠자는 것’ 또는 ‘성생활’만을 연관 짓도록 합니다. 잠자리에 누워 TV 시청, 스마트폰 사용, 걱정하기 등을 금지하고, 20분 내 잠들지 못하면 침실 밖으로 나와 졸릴 때까지 다른 활동을 하다가 다시 잠자리에 들도록 합니다.
- 인지 재구성: 수면에 대한 비합리적이거나 과도한 걱정(예: ‘오늘 밤도 못 자면 어떡하지?’, ‘잠은 무조건 8시간 자야 해’)을 식별하고, 보다 현실적이고 건강한 생각으로 대체하는 연습을 합니다.
- 이완 훈련: 점진적 근육 이완, 복식 호흡, 명상 등을 통해 잠들기 전 신체적, 정신적 긴장을 완화하는 기법을 배웁니다.
- 수면 위생 교육: 건강한 수면 습관 전반에 대한 교육을 제공합니다 (아래 4.2 참고).
CBT-I의 효과 및 중요성: 2025년 현재까지의 연구 결과들은 CBT-I가 약물 치료보다 장기적인 불면증 개선 효과가 뛰어나며, 의존성이나 심각한 부작용이 거의 없음을 보여줍니다. 미국 국립보건원(NIH)과 같은 권위 있는 기관에서도 만성 불면증의 1차 치료법으로 CBT-I를 강력히 권고하고 있습니다.

4.2. 수면 위생 개선

수면 위생은 건강한 수면을 위해 지켜야 할 기본적인 생활 습관입니다. 불면증뿐만 아니라 다른 수면 장애 환자에게도 필수적으로 권고되는 사항입니다.

규칙적인 수면 시간: 매일 밤 비슷한 시간에 자고 비슷한 시간에 일어나는 습관을 들입니다. 주말에도 취침 및 기상 시간의 변화를 최소화합니다.
침실 환경 조성: 침실은 어둡고, 조용하며, 서늘한 온도(약 18~22°C)를 유지하는 것이 좋습니다. 편안한 매트리스와 베개를 사용합니다.
취침 전 활동 제한: 잠들기 최소 1시간 전부터 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 빛을 내는 전자기기 사용을 피합니다. 흥분하거나 스트레스받는 일(격렬한 운동, 논쟁 등)도 피하는 것이 좋습니다.
카페인 및 알코올 제한: 오후 늦게나 저녁에는 카페인(커피, 차, 콜라, 초콜릿) 섭취를 피합니다. 알코올은 잠들기 쉽게 만드는 것처럼 보이지만 수면 중간에 깨게 하고 수면의 질을 떨어뜨립니다.
금연: 니코틴은 각성 효과가 있어 수면을 방해합니다.
낮잠 습관: 불면증이 있다면 낮잠은 피하는 것이 좋습니다. 꼭 자야 한다면 오후 3시 이전에 20분 이내로 짧게 잡니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 수면의 질을 향상시키지만, 자기 직전의 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 피합니다.
잠자리 활용 제한: 침대는 잠자는 곳으로만 사용합니다. 침대에서 일하거나, 공부하거나, 식사하는 습관을 개선합니다.
취침 전 이완 활동: 따뜻한 물로 샤워하기, 조용한 음악 듣기, 책 읽기(흥미롭지 않은 내용), 명상 등 편안하고 이완되는 활동을 합니다.
배고픔 또는 과식 피하기: 잠들기 직전 과식은 소화 불량으로 수면을 방해할 수 있습니다. 하지만 배가 너무 고파도 잠들기 어려울 수 있으므로, 자기 전 가볍게 소화 잘 되는 음식을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다.

4.3. 약물 치료

약물 치료는 단기적인 불면증 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 치료법이 아니며 장기간 사용 시 의존성, 내성, 부작용 위험이 있습니다. 2025년 현재도 다양한 수면제(벤조디아제핀계, 비벤조디아제핀계, 멜라토닌 수용체 작용제 등)가 사용되고 있지만, 반드시 의사의 정확한 진단과 처방에 따라 가장 낮은 용량으로 가장 짧은 기간 동안 사용하는 것이 원칙입니다. 특히 노인 환자의 경우 약물 부작용에 더욱 취약하므로 주의가 필요합니다.

4.4. 기타 치료법

광치료 (Light Therapy): 생체 시계가 흐트러진 일주기 리듬 수면-각성 장애(예: 지연성 수면위상 증후군) 치료에 효과적입니다. 특정 파장의 빛을 정해진 시간에 쬐어 생체 시계를 재설정하는 치료입니다.
이완 요법 및 명상: 수면 시작 전 불안이나 긴장을 줄이는 데 효과적이며, CBT-I의 한 구성 요소로 활용되기도 합니다.
원인 질환 치료: 수면 무호흡증은 양압기(CPAP) 장치 착용이나 구강 내 장치, 경우에 따라 수술적 치료가 필요합니다. 하지불안증후군은 철분 보충이나 도파민 효능제 등 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 각 수면 장애의 근본 원인을 해결하는 것이 중요합니다.

🏛️ 공식 기관 정보: 보건복지부는 2025년 국민 건강 증진 계획에 수면 건강 관리의 중요성을 포함시키고, 불면증 등 수면 장애에 대한 인식 개선 및 비약물 치료 활성화를 위한 정책 지원을 강화하고 있다고 발표했습니다.

불면증/수면장애 의심 시 대처 가이드: 단계별 활용법

🔍 핵심 포인트: 수면 문제가 지속될 때, 막연한 걱정보다는 체계적인 단계를 따라 자신의 상태를 파악하고 전문가의 도움을 받는 것이 효과적입니다.

1️⃣ 수면 패턴 기록 및 자가진단 실시: 최소 1~2주간 수면 일지를 작성하여 대략적인 수면 시간, 잠들기까지 걸리는 시간, 밤중 깨어난 횟수, 기상 시간 등을 기록합니다. 이후 ISI 자가진단 등을 통해 자신의 수면 문제 심각도를 객관적으로 평가해봅니다.
2️⃣ 주요 수면 장애 유형별 증상 확인: 불면증 외에 코골이, 주간 졸음, 다리 불편감, 이상 행동 등 다른 수면 장애 증상이 동반되는지 체크하여 어떤 유형의 수면 장애일 가능성이 있는지 파악해봅니다.
3️⃣ 수면 위생 점검 및 개선 시도: 앞에서 제시된 수면 위생 원칙들을 현재 자신의 습관과 비교하고, 개선할 수 있는 부분부터 즉시 실천해봅니다. 최소 2~4주간 꾸준히 노력합니다.
4️⃣ 전문가 상담 및 진단: 수면 위생 개선 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속되거나, ISI 점수가 높거나, 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애가 강력히 의심되는 증상이 있다면 지체 없이 수면 전문의(신경과, 정신건강의학과, 이비인후과 등)를 찾아 정확한 진단(필요시 수면다원검사 등)을 받습니다.
5️⃣ 맞춤형 치료 계획 수립 및 이행: 전문가와 상담하여 자신의 수면 장애 유형에 맞는 최적의 치료 계획(CBT-I, 약물 치료, 양압기 치료 등)을 세우고 꾸준히 이행합니다. 특히 불면증의 경우 CBT-I를 우선적으로 고려합니다.

⚠️ 주의사항: 검증되지 않은 민간요법이나 건강기능식품, 혹은 타인이 복용하던 수면제 등에 의존하는 것은 위험할 수 있습니다. 반드시 과학적으로 효과가 입증되고 전문가에게 처방받은 방법만을 사용하세요.

실제 사례로 보는 불면증 및 수면 장애

🔍 사례 1: 만성 불면증(입면 장애 및 조기 각성) 환자
– 상황: 40대 직장인 여성 김민지 씨는 매일 밤 1~2시간 동안 잠들지 못하고, 어렵게 잠들어도 새벽 3~4시면 깨서 다시 잠들기 힘든 상태가 6개월 이상 지속되었습니다. 낮에는 늘 피곤하고 집중력이 떨어져 업무 실수가 잦아졌으며, ‘오늘 밤도 잠 못 잘까’ 하는 불안감에 시달렸습니다. ISI 점수는 18점이었습니다.
– 적용: 수면 클리닉을 방문하여 수면다원검사를 통해 다른 수면 장애가 없음을 확인하고, 만성 불면증 진단을 받았습니다. 전문의 권고에 따라 CBT-I 프로그램에 참여했습니다. 수면 제한, 자극 조절, 수면에 대한 비합리적 생각 교정, 이완 기법 등을 배우고 실천했습니다.
– 결과: CBT-I 6주 후, 잠들기까지 걸리는 시간이 30분 이내로 줄었고, 새벽에 깨더라도 다시 잠드는 빈도가 늘었습니다. 총 수면 시간은 약간 늘었지만, 수면 효율이 크게 개선되어 낮 동안의 피로감과 불안감이 현저히 감소했습니다. 김민지 씨는 더 이상 수면제에 의존하지 않고도 숙면을 취할 수 있게 되었습니다.

🔍 사례 2: 수면 무호흡증 및 주간 과다 졸음 환자
– 상황: 50대 남성 박준호 씨는 수년간 코골이가 매우 심하다는 가족의 지적을 받아왔습니다. 최근 들어서는 낮에 회의 중에도 졸음이 쏟아지고, 운전 중 위험한 상황을 몇 번 겪었습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 두통이 있었습니다. 자가진단에서는 불면증 증상보다 주간 졸음이 더 두드러졌습니다.
– 적용: 수면 클리닉에서 수면다원검사를 시행한 결과, 시간당 30회 이상의 무호흡/저호흡 에피소드가 관찰되어 중증 수면 무호흡증 진단을 받았습니다. 심혈관 질환 위험도 높다는 설명을 들었습니다. 전문의는 양압기(CPAP) 치료를 권고했습니다.
– 결과: 박준호 씨는 매일 밤 양압기를 착용하기 시작했습니다. 첫날부터 코골이가 사라졌고, 밤중에 숨 막힘으로 깨는 일이 없어졌습니다. 몇 주 지나자 아침 두통이 사라지고 낮 동안의 극심한 졸음이 현저히 개선되었습니다. 양압기 치료를 통해 수면의 질이 회복되면서 삶의 활력을 되찾았습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: 불면증 자가진단 테스트 신뢰도는 어느 정도인가요?

A: ISI와 같은 자가진단 도구는 자신의 수면 문제 심각도를 객관적으로 가늠하고 전문가 상담 필요성을 확인하는 데 유용합니다. 하지만 정확한 진단과 다른 수면 장애와의 감별은 반드시 수면다원검사 등 객관적인 검사와 전문의의 진찰을 통해서만 가능합니다. 자가진단 결과 점수가 높다면 망설이지 말고 병원을 방문하세요.

Q: 수면장애 자가진단은 무료로 할 수 있나요?

A: 온라인이나 책자 형태로 제공되는 ISI 등의 자가진단 테스트는 대부분 무료로 이용할 수 있습니다. 하지만 이는 말 그대로 자가 ‘진단’이 아닌 자가 ‘평가’ 도